Foto de http://www.pilates-gratz.com/
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Pedi Pole
Es un aparato sencillo en las formas, es un tubo vertical apoyado en cuadrado solido, con dos salientes en forma de T y dos gomas que cuelgan de cada lado. El tubo vertical ayuda a la alineación de la espalda
Pensado para fortalecer el centro de energÃa (zona abdominal) mediante la flexión de las piernas hacia la cadera, es que de las mejores maneras de fortalecer las abdominales.
Aunque el aparato es sencillo, no es apto para principiantes, ya que la flexión de las piernas hacia la cadera se tiene que hacer manteniendo la verticalidad de la columna e impidiendo la ante versión de la pelvis. Lo normal cuando no se tiene la técnica correcta es tirar de los muslos hacia arriba y de la cadera hacia atrás, esto provoca un aumento de la presión de los últimos discos de la columna vertebral, que con el tiempo puede causar fuertes dolores lumbares.
Para la correcta técnica tenemos que mantener la postura perfecta de la caja pensada por J. Pilates para este aparato, ya que existen aparatos parecidos pero con respaldo o se realizan en una espaldera, lo que ayuda a que la cadera no retroceda. Pero en este aparato la función de ese respaldo o espaldera la tienen que hacer la musculatura de tu propio cuerpo. Siempre ha sido una maquina que ha gustado mucho a los bailarines, ya que ejercita a la vez que tienes que mantener el equilibrio.
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