Glúteos, culo, cola

He trabajo en gimnasios durante muchos años y creo que no habido ningún alumno que tarde o temprano no me preguntara por esta zona anatómica. Hacer ejercicios de gluteos es un tipico ejercicio de pilates. Llamados desde baja espalda a zona glutear, pasando por glúteos, cola o simplemente culo. Aunque al final siempre nos lleva a los glúteos mayores, gran musculo superficial que cubre la mayor parte de la baja espalda o zona posterior de la cadera. Es un musculo con funciones muy especificas de los llamados posturales. Pero a diferencia de otros músculos postural el propio tono sin tensión ayuda a mantener la postura bípeda o la marcha en terrenos llanos. Es decir que actúa activamente con escasa tensión. Esto hace que muchos ejercicios que en teoría están utilizando el glúteo mayor y que en la práctica lo utilizan pero con una intensidad tal que no provoca cambios en su masa. La musculacion del gluteo no es sencilla, requiere de tecnica y normalmente de grandes cargas, aun asi se puede ejercitar para mejorar su tono y su resistencia con ejercicios tan sencillos como subir cuetas o subir escalones.

En resumen es motor primario de la extensión de la cadera, actuando igualmente en la rotación externa. Según las fibras tendrán un componente de abducción o de aducción.

El glúteo mediano es también un gran y voluminoso musculo, situado en el lateral de la cadera dirigiéndose desde el iliaco al trocánter. Su principal función es la de mantener la cadera en su sitio, estabilización lateral de la pelvis contra el miembro (pierna) fija, esto sucede en la marcha cuando una pierna esta fija y la otra realiza el movimiento.