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Todo sobre pilates, articulos relacionadosLas Sesiones en Pilates Idealmente serás guiado a realizar ejercicios específicos para ti en el nivel adecuado, de acuerdo a tu aptitud física en ese momento. Cada ejercicio debe brindarte el desafío correcto que te permita liberar y relajar los músculos que así lo necesitan y fortaleciendo los músculos débiles, mejorando tu postura y logrando un equilibrio eficiente para tu cuerpo. Alineación, fuerza, coordinación, higiene de columna y finalmente, no por ello menos importante, el trabajo de la flexibilidad. La alineacion El torso posee una importancia primaria y fundamental en la realización armónica de los ejercicios del Método Pilates. El torso debe trabajar estabilizado, alineado según los ejes anatómicos naturales. Percibimos un eje vertical, axial, que atraviesa longitudinalmente y por el centro, todo el cuerpo. Penetrando por la coronilla y saliendo del cuerpo por entre ambos pies y viceversa. Ejes horizontales, que transitan de hombro a hombro y de cadera a cadera. Entre estos ejes queda comprendido el marco o caja. La Contrologia, conceptos y definiciones Centralización. Es el punto principal del método. Todo movimiento comienza y se sostiene desde el centro. Joseph Pilates llamo a ese centro la central eléctrica o de fuerza del cuerpo, (de ahí su nombre en ingles, powerhouse). Lo ubicamos en el tronco, delimitado por ejes imaginarios y líneas de fuerza: un eje central y vertical: axial. Y perpendiculares: de hombro a hombro y de cadera a cadera. Esto crea el marco o caja y centra el cuerpo en todas las direcciones. Los profesionales del metodo pilates Gracias al hecho de que muchos famosos han hecho de este método parte de su entrenamiento, Pilates esta en un momento de auge. También sucede porque permite a las personas que lo realizan poder distenderse del estrés diario, ayudándolos a elongarse y devolverle el balance a su cuerpo. Como resultado de esto, hay clases por doquier. Se dice que la demanda es muy fuerte y que no puede suplirse ya que falta gente capacitada. Malos habitos posturales Para Philippe Souchard, el hecho de mantenerse erguido es algo tan esencial que los músculos tónicos de nuestro cuerpo representan dos tercios de de nuestra musculatura. Al no descansar nunca, evolucionan hacia la hipertonicidad, rigidez y pérdida de longitud, condicionando así la postura. El musculo transverso del abdomen Es excluyente para realizar un buen trabajo abdominal, el reclutamiento central de fibras. La correcta sinergia de los músculos abdominales ayudará a reducir tensiones innecesarias musculares en músculos secundarios. (Flexores del cuello). En orden de dificultad, es recomendable comenzar desde los grupos más difíciles de aislar. La isometría de los transversos del abdomen es el primer paso. Tendidos sobre la espalda, se iniciará desde las sensaciones, palpaciones, estimulaciones kinestésicas. |