Musculacion

La consideración de hombro como la suma de las distintas articulaciones que permiten la movilidad del brazo o también como la zona anatómica que permite la conjunción de la extremidad superior con el tórax. El hombro y la musculatura del hombro es de gran importancia en la mayoría de los deportes, en especial los deportes de lanzamiento, el remo, el piragüismo o el deporte por excelencia del hombro que es la natacion en cualquiera de sus estilo. Un hombro fuerte y flexible permite a lo más mayores ganar en independida ya que es una articulación que pierde fácilmente sus rangos de movimiento.

Al buscar la musculación del hombro tenemos que ser muy progresivos en las cargas y en las intensidades y seguir mejorando siempre la ROM. El principal musculo del hombro es del deltoides, un musculo superficial y complejo por las distintas direcciones de sus fibras. En la zona anterior también actúa en el hombro el pectoral superior y en la zona posterior los manguitos de los rotadores, el redondo y hasta los dorsales tienen una gran importancia en los movimientos del hombro. Los ejercicios de pectorales siempre se combinan con ejercicios de hombros, ya que aunque el musculo pectoral no se encuentra en el hombro su distintas acciones si.

Los ejercicios para el hombro son en función de su objetivo muy variados, eso sin tener en cuenta la forma, podríamos trabajar la elongación muscular con gomas y la hipertrofia con pesas por ejemplo. En el enlace que acompaña este texto, se puede contrar todos los ejercicios que se disponen para cada objetivo, elongación o flexibilidad, hipertrofia o musculación, resistencia o fuerza resistencia…

Aumentar integralmente la musculación aporta beneficios desde todos los distintos puntos de vista, desde el médico, el social o psicológico. Esta musculación extra no es necesaria conseguirla mediante el trabajo de pesas, gimnasias como el pilates te permiten ganar fuerza, masa, flexibilidad, equilibrio y flexibilidad de forma natural. El ser humano está diseñado para funcionar correctamente cuando esta musculado, pero igual que con poco esfuerzo y algo de tiempo se puede conseguir un nivel de masa muscular bastante bueno. En el mismo tiempo haciendo poco o nada podemos conseguir perder gran parte de la material muscular, dejando demasiado esfuerzo al resto, con lo que con el tiempo aparecen los problemas.